食物的十個快速提示

節省時間，並通過這些易於遵循的快速烹飪技巧保持健康。

我們都有不同的方法來遠離壓力，並拚命地避免在最後一刻去雜貨店或外賣，關於食物準備的快速提示可能是解決方案。有些事情可以節省很少的時間，有些是桌上的一頓飯和地板上抽泣的水坑之間的區別。

第一步是找出最需要説明的地方。您提前做的任何事情都是一種説明，在繁忙的早晨或深夜，節省10分鐘可以產生巨大的影響。如果您希望確保自己有健康的膳食，降低壓力並更好地控制，請查看我們的一些專家計劃員的建議。

以下是您應該遵循的十個食物快速提示。

計劃膳食和購物

決定您將在午餐和晚餐時製作哪些食譜，並列出您需要從雜貨店購買的物品。

準備好存儲選項

井井有條的冰箱、冰櫃和食品儲藏室可以節省大量時間。以及標籤良好的存儲罐或罐。沒有什麼比解凍莎莎醬更糟糕的了，卻發現它是別的東西。

設置廚房以進行散裝烹飪

如果你正在做一個大廚師，那就讓自己變得容易。找出在烹飪時會很好地凍結並大量製作的飯菜（或部分膳食）。您可以提前烹飪許多菜餚，然後抽出來提供全部或大部分家庭餐。如果你正在製作一些會凍結的東西，那麼將數量加倍，這樣你就可以煮一次，然後上兩次（或更多）。

這是食物的最佳快速提示之一，因為許多食物可以在週末煮熟，然後在一周的晚些時候儲存。如果你有多功能的基礎成分，可以以多種方式作為穀物食用，這些穀物都可以預先煮熟，然後用作配菜，作為主菜的一部分或再次烘烤，例如，在鬆餅中。

Cook-off

Getting a few things done at the weekend can make a big difference during the week. It doesn’t have to be a big cook-off, it can be some simple, time-saving actions like washing fruit and veg. Having fruit to grab and go saves a few minutes. Similarly, if vegetables are cleaned and ready to chop, it shaves time off the preparation.

Pre-chop vegetables

許多蔬菜可以切碎準備使用。想像一下，如果你把所有的蔬菜都放在一個密封的袋子里，只需要做飯，炒菜有多快。或者準備蒸的芸苔屬植物，或者準備放入碗中的沙拉。要遵循的快速提示之一是關於沙拉的。時髦的梅森罐子方法是在您需要時準備好沙拉的好方法。或者清洗綠色蔬菜，然後放在紙巾上吸收水分，準備在本周晚些時候使用。

然而，預先切碎的水果是在早上輕鬆製作冰沙的快速技巧之一。如果你喜歡早起的冰沙，你可以隨時把食材裝起來，這樣它就會閃電戰，早上就可以去。或冷凍成袋的配料，以備後用。

慢燉鍋食譜

準備好食材，然後倒入早上的慢燉鍋，這樣你就可以為晚上準備一頓飯。

簡單的雞蛋

這是我們最喜歡的食物快速提示之一，因為煮雞蛋可以保持超級好。你可以在一周開始時攪拌一批（你知道你可以在烤箱裡的鬆餅托盤裡做飯嗎？），它們非常適合午餐，作為三明治填充物或沙拉。

份量小吃

如果您有堅果或乾果作為零食，或者為您的孩子午餐分成餅乾包，那麼在一次會議中這樣做可以節省大量時間。

散裝廚師

如果你要烤一隻雞，為什麼不烤兩隻雞呢？當你意識到你有很多三明治餡料，乳蛋餅和美味比薩餅的剩菜時，這很有意義。這適用於許多其他食物。烤南瓜與牛肉一起吃，在烤串上與羊肉一起烤，然後嗖嗖作湯，然後與鷹嘴豆豆混合製成鷹嘴豆泥。您還可以考慮多用途配方以節省時間。

烘焙迷你版

這是關於食物的快速提示之一，聽起來可能違反直覺，但你經常可以在迷你鬆餅罐中烘烤煎蛋餅，鬆餅，乳蛋餅等。然後，您可以冷凍並用於午餐或作為晚餐的一部分提供一些。製作較小的意味著旋轉和提供多樣性很容易。