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關於體育的錯誤神話

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在體育界,事實和虛構之間有一條非常細微的界限

正如我們經常重複的那樣,運動和體育活動是我們健康和身心健康的真正盟友。定期的體育鍛煉對心靈也有好處,讓我們對自己的身體感到放鬆。然而,體育界充滿了虛假的神話。它們不夠重要,不足以被廣泛抹黑,它們可以用來讓我們不喜歡的人和團隊看起來很糟糕,而我們喜歡的人看起來不錯。體育界仍然存在著幾個神話,這已經不是什麼秘密了,我們將在本文中嘗試反駁一些更瘋狂、更有害的神話。

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以下是關於體育被揭穿的最常見的錯誤神話

運動

鍛煉或練習一項運動會讓你想吃什麼就吃什麼

這不僅僅是一個神話,更像是吃掉擺在你面前的一切的不在場證明。的確,如果您進行任何類型的運動,您會消耗更多的能量並燃燒更多的卡路里,因此您將能夠比不吃更多……但是,如果你吃得比花的多,你就不會減肥;相反,你會變胖。

您不必享受這項運動即可成功

當然,在不愉快的運動中取得成功是可能的,這是真的。但是你實際上能走多遠?要真正取得成功,運動員必須渴望這項運動。運動帶來的享受和樂趣可以幫助個人掌握新技能,培養勇氣、毅力和努力工作。

出汗意味著你正在燃燒卡路里

出汗並不意味著燃燒卡路里。事實上,通過出汗,我們損失的不是卡路里,而是液體以及鹽和維生素。要恢復這一切,只需喝水和補充流失的液體。通過喝酒或進食,體重將立即恢復(應該如此)。

跑步是最好的減肥方法

跑步不是最好的減肥方法,或者至少不是我們期望的那樣。跑步或步行可以幫助我們的身體處理一些元素,但它們不會減肥。最重要的是,這些活動必須真正持續和長期地進行,以充分利用它們。

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鍛煉應該是痛苦的

當您鍛煉或練習運動時,您不應該感到疼痛。強迫自己不舒服甚至有點酸痛是可以的,但你永遠不應該痛苦。只要記住傾聽你的身體。它會告訴你什麼時候做得太多了。

運動后酸痛是由肌肉中積聚的乳酸引起的

鍛煉后一兩天的酸痛稱為DOMS(遲發性肌肉酸痛),並且認為這是由運動時肌肉中積聚的乳酸引起的是錯誤的。這種酸痛實際上是由鍛煉時肌肉撕裂引起的——特別是當你剛剛開始鍛煉方案或一項新運動時。

您需要運動飲料來補充電解質

運動飲料對於提高持續超過一小時的高強度運動(例如馬拉松或鐵人三項)的表現很重要。對於較低強度或持續時間較短的運動,不需要運動飲料。事實上,如果你以減肥為目標進行運動,你消耗的運動飲料中的卡路里可能會抵消你在運動中燃燒的卡路里。

拉伸可防止受傷

有贊成和反對拉伸的論點,雙方都堅定地支援,但關於拉伸的困惑歸結為這樣一個事實,即許多人將“拉伸”與“熱身”混淆了。在劇烈運動之前熱身非常重要,熱身可以防止受傷,但特別是伸展運動實際上幾乎沒有什麼好處。

女性不應該舉重,因為這會使她們變得笨重

女性有太多的雌激素來建立大量的體積。力量訓練對女性非常重要,因為它有助於防止骨質流失並增加骨密度。力量訓練還有助於減少體內脂肪,增加瘦肌肉品質並更有效地燃燒卡路里。

運動員只是天生就有強大的心態

心理韌性是通過克服日常的小挑戰而培養的,也稱為彈性。不斷將自己推出舒適區可以訓練你的大腦克服那些不可避免的挑戰。選擇在更容易休息的時候走更長的路。

運動員必須儘早專攻這項運動

這個神話實際上會嚴重損害年輕運動員的心態和對這項運動的熱愛。它忽略了運動員運動能力發展的許多組成部分。不僅訓練時間決定了運動表現,而且教練、激情、享受和天賦都在成為一名成功運動員的成長中發揮著巨大的作用。

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