這些是你不減肥的原因這些是你不減肥的原因
儘管您盡了最大的努力減肥，但未能在飲食中看到結果？
在減肥方面，沒有快速解決方案、奇迹療法或神奇的藥丸，儘管健康行業可能讓你相信：減肥需要致力於支持長期健康習慣的計劃。
減肥的一般建議是每週一到兩磅，儘管最初的體重減輕可能會超過超重的人，然後放慢到建議的每週一到兩磅。研究表明，這是一種有效的減肥方法，而不會失去太多的水或瘦組織 – 並避免反彈.
有幾個因素會影響你的減肥努力。這些包括改變你的飲食、運動和生活方式。有一些工具和技巧可以讓您保持正軌。此外，你應該知道不該做什麼。在開始新計劃之前，請諮詢您的醫生，他可以説明您定製程式並安全地監控您的進度。即使是很小的改變也會對您的健康產生重大影響。
如果你已經堅持嚴格的飲食和健身計劃一段時間了，但沒有看到結果，那麼可能是時候重新考慮你的減肥策略了。
從節食失誤到身體因素，這些原因中的任何一個都可能是你不減肥的原因。
你的飲食太極端了
將自己限制在時尚飲食或極端節食對腰圍來說可能更糟，因為吃得太多或太少、完全切斷某些食物或不堅持健康的飲食習慣會影響減肥速度。身體在均衡飲食中表現最有效，獲得所需的所有必需的營養和礦物質，因此完全從飲食中削減某些區域只會阻礙您的進步，因為身體需要各種食物。
您沒有檢查部分
如果您正在吃低脂肪、健康的膳食，但仍然沒有減肥，那麼可能值得看看您的份量。雖然你可能認為你每天只吃三頓飯，但隨著我們許多人消費的份量增加，你實際上每天可能吃相當於六份或更多標準份量。值得記住的是，雖然你吃的食物可能是健康的，但它仍然應該適量食用，因為吃太多任何東西會導致你體重增加。
你沒有喝足夠的水
水會影響體重的原因有很多;首先，水是抑制食慾的有效工具。我們的身體經常誤解饑餓脫水，因此在飯前、零食甚至當你感到饑餓時喝一杯水將有助於你的身體識別它何時真正饑餓脫水。冷水甚至可以加速新陳代謝，説明抑制對糖和碳酸飲料的渴望，這是許多人飲食中的典型問題。
水還可以確保腎臟和消化系統的正常運作，因為沒有足夠的水，身體會使用肝臟作為額外的支持，導致儲存而不是燃燒脂肪。水對運動中的水合作用很重要，而且對控制食慾和重要器官的功能也很重要，有助於減肥過程。
您不會改變鍛煉方式
如果您在日常鍛煉中陷入困境，您可能不再從鍛煉中獲得最大收益。日復一日地做同樣的鍛煉，不僅會影響你的運動動力和興奮，而且會讓你的身體進入沉澱狀態，而不是產生運動應該帶來的好處。
當你鍛煉時，你的身體會提高你的健康和你正在訓練的能力，但如果你不強迫自己，增加你的強度或改變鍛煉，你的身體的努力和改善就會停滯不前。運動將變得無效，結果將慢慢開始消失。
睡眠不足
您可能認為減少睡眠以騰出時間鍛煉對您的健康和健身很有好處，但是睡眠不足實際上可能會使運動的好處最小化並導致體重增加。睡眠不足不僅會影響運動表現和耐力，還會減慢新陳代謝，增加食慾，使您更容易屈服於渴望。
強調
我們中的許多人用食物來管理情緒。食物提供舒適感，通常給我們一種控制感，是享受的源泉。但這些舒適的卡路里加起來。如果您懷疑情緒化飲食正在破壞您的飲食，請考慮健康的替代品來減輕壓力。參加瑜伽，向朋友和家人尋求支援，或尋找具有食物相關問題專業知識的行為健康專家。
