Lifestyle
在大自然中放鬆和減輕壓力的10種方法
花時間在大自然中可以改善你的健康和福祉
但是，您在大自然中度過時光的方式會影響您的身體，情感和心理健康將從中受益的程度。如果你要到戶外放鬆，緩解壓力或焦慮，集中注意力或改善你的健康和幸福感，請嘗試一些這些技巧，使它成為一種更用心的體驗。
當你花時間在大自然中時，對你的心理健康有不可否認的好處，比如更低的壓力和更好的記憶力。但是，如果你通常粘在螢幕上 – 手機，電腦或任何其他類型 – 你可能已經忘記了在大自然中放鬆是如何工作的。
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不要放棄，擁抱一兩棵樹，然後回家。還有很多其他方法可以讓自己沉浸在大自然中，並在做的時候玩得開心。你也會採取措施來管理壓力。
這裡有10個輕鬆的自然活動，從簡單到改變生活，可以使您的心靈恢復活力。
- 欣賞風景。
在4K電視上播放CGI的電影讓我們的想像力眼花繚亂，但你並不總是在螢幕上找到最令人興奮的奇觀。您上一次早起觀看日出，或冒險到最近的山頂觀看日落是什麼時候？風景將在精神上為您準備一個忙碌的早晨，或者説明您在忙碌的一天后減壓，以便您為夜晚做好準備。
- 漫步荒野
步行對你有好處，但並非所有的步行都是平等的。在城市街道上巡遊並不能提供與在當地小徑上徒步旅行或感受腳趾之間的沙灘相同的精神提升。你也不必在腦海中有一個特定的目的地- 你的目標不是徒步特定的英里數，而是漫無目的地沉浸在你周圍的自然世界中。日本人稱之為「森林浴」，它可以使疲憊的心靈恢復活力。 - 冥想音樂
而不是那種在耳機裡玩的。把你的電子設備放在後面，聽聽大自然所提供的旋律：潺潺的小溪，鳥鳴，風吹過樹木，看不見的動物在樹冠上匆匆忙忙。這比你習慣的喇叭和簡訊提醒要放鬆得多，它提供了在寧靜的環境中練習一些冥想正念的機會。 - 保持身材。
如果你有健身目標，沒有比戶外活動更好的工作場所了。您可以在慢跑或散步時享受新鮮空氣，並在雨天預訂跑步機。（雖然在霧天跑步會感覺很棒，讓你保持涼爽。當然，你不必覆蓋很多地方來鍛煉。許多公園都有鍛煉站，您可以在那裡做伸展運動和健美操，如仰臥起坐或膝蓋深彎。或者考慮太極拳，用於有益於身心的運動。 - 在天堂擺姿勢。
瑜伽提供了許多身體上的好處，比如伸展身體和建立核心力量。它也會讓您放鬆。事實上，如果你被大自然的美麗所包圍，研究表明，你可能會增加內啡肽的流動，並將你的瑜伽課程提升到全新的水準。因此，請嘗試跳過健身房，並建立一個公園，並欣賞您的瑜伽館。 - 在陽光下學習。
如果你有學習要做，或者書面材料要消化，把螢光燈放在後面，在頭頂的藍天下閱讀。自然環境可以增強認知能力，如記憶力和解決問題的能力。因此，如果你想為學校的大型考試保留更多資訊，或者弄清楚如何在工作中贏得這個重要職位，你可能會有一個更好的鏡頭，被鳥和樹木包圍，而不是同學和健談的同事。 - 打包野餐。
裝上一個籃子，裡面裝滿你最喜歡的健康食品，在動植物中共進午餐。帶上一些同伴 – 野餐是與朋友和家人共度美好時光的完美方式，而不會受到現代世界的干擾。大自然使與他人的社交更容易，因此它是與你所愛的人建立更牢固關係的理想場所。 - 去釣魚
釣魚把你放在外面，靠近水體，它獎勵耐心。所有這些都是好事。更好的是，抓住一個年輕的侄女或侄子或孫子，教他們如何釣魚。即使你沒有抓住（並釋放）任何東西，你倆都會建立一個珍貴的，終生的記憶。運氣好的話，你會在家庭活動中多次重述故事后，會長成一條馬林魚。 - 看，在天空中。
成千上萬將觀鳥作為愛好的人正在做一些事情：當你可以通過視覺或聲音識別出一隻鳥時，會有一種特別的刺激。很有可能，您當地的奧杜邦分會提供免費的觀鳥步道，向公眾開放。或者，轉向互聯網獲取免費資源，以説明您識別您所在地區的鳥類。無論哪種方式，觀鳥都為您提供了在大自然中放鬆身心的完美藉口，讓您的頭在雲中。這是抵禦壓力的好方法。 - 睡在星空下
現在你越來越認真了。為什麼不完全斷開連接幾天，讓大自然成為你的家？露營可以讓您比簡單的一日游更遠。或者，如果粗暴不是你的風格，可以考慮豪華露營，在那裡你可以保持一些你喜歡的生物舒適感，但仍然遠離一切。如果您拿走手機，請將其用於酷炫的觀星應用程式（當然，或緊急情況），但不能用於24/7滾動社交媒體。忘記錯過的恐懼，嘗試錯過的喜悅。
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