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到5年你應該留下的2022個日常習慣

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新年敲響的最好方式是養成健康的日常習慣來改善生活。

這是一年的第一天。雖然一年的結束和下一年的開始有些隨意,但這可能是將能量引導到有用的事情上的好時機。是時候考慮年底以及您想留下什麼了。拋棄日常習慣需要集中行動、個人紀律和每天的大量精力來實現事情。所以,不要讓舊的日常習慣阻礙你。在新的一年裡開始你的冒險,養成這些簡單而必要的習慣,過上更快樂、更有成效的生活。

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以下是我們建議您在 5 年之前留下的 2022 個日常習慣,它們將説明您在新的一年裡大幅提升您的生活水準。

日常習慣

睡眠時程表不好

沒有什麼能像正確睡眠那樣同時顯著改善您的身心健康。獲得適當的睡眠有助於情緒、食慾和整體健康。您也會感到不那麼煩躁,容易吃夜宵。因此,用這個建議改善你的日常習慣,讓 2023 年成為你最終掌握睡眠時程表的一年。

壓力飲食

我們生活在一個每個人,無論是學習還是工作,都有這樣或那樣的壓力的時代。但是,當你試圖通過暴飲暴食來對抗這種壓力時,它就會成為你需要從你的生活中消除的日常習慣之一。壓力飲食會導致我們有時會攝入過量的食物,因為我們被頭腦中的緊張所佔據。

這使我們不假思索地進食,這會使我們肥胖,甚至導致疾病。對抗這種壞習慣的最佳手段是永遠不要在看電視或時間匆忙時進食。另外,吃飯時不要想太多。把你的思維過程來消化你面前的食物。

消極

如果你經常思考消極的想法,並很快對自己和他人說消極的話,沒有人願意在你身邊徘徊。沒有人願意圍繞著一個在所有情況下都不斷看到壞事的人。你不必那樣,停止消極的自我對話,停止懷疑自己,停止憎恨自己。學會對自己和他人說好話,這不會花費你任何東西,它肯定會讓你感覺更好。

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保持積極的態度,不管是什麼情況或你經歷了什麼。好事還是會發生的,隧道盡頭總有光,做你的光,也做別人的光。積極向上,説明他人積極向上。消極不是任何人喜歡的東西,我知道有時你不能只是説明它,但你可以通過每天說或想一些積極的事情來嘗試,直到它成為一種習慣。離開消極情緒,擁抱積極和感恩,這是在新的一年裡對你最好的。

電話癡迷

不要對自己太苛刻——智慧手機是專門設計的,旨在吸引你的注意力並讓你著迷。永遠放棄手機可能不是一種選擇,但我們認為,這是到 2022 年要留下的日常習慣之一,以減輕壓力迎接新年。

為自己設定規則,如:用餐時間不打手機;將手機遠離睡覺的地方;對你在某些應用程式上花費的時間進行時間審核;並召喚意志力,不要在你感到衝動或收到通知的那一刻看它。如果需要,請關閉最分散注意力或最誘人的應用的通知。另外,想想和一個寧願看手機也不願看你、聽你說話、和你說話的人在一起是多麼不愉快。

不要為自己騰出時間

最後,在我們日常生活的喧囂中,不要忘記為自己抽出時間。開始在一周中安排一些時間做一些你喜歡的事情,或者什麼都不做。這將導致情緒增強並説明您放鬆。花一些時間放鬆一下可以為您的情緒、心理健康和自尊創造奇跡。每天至少做一件讓你感覺良好的事情。聽音樂,學習新技能,洗個長泡泡浴,或準備一頓美餐。無論什麼漂浮你的船!

拋棄這些日常習慣需要決心、耐心和不斷的努力。也許只需要幾周或一整年,只要你不放棄,養成習慣需要多長時間並不重要。

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