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7 件事支持健康生活方式

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7 件事支持健康生活方式

隨著 2021年冬天的到來,健康生活在很多人的腦海中。 過去的一年讓我們停下了腳步,我們中的大多數人都在思考如何在流感季如火如荼的大流行中改善我們的健康狀況。 讓我們深呼吸幾次並記住,我們不僅需要採取更健康的生活方式,還要找到支持它們的方法。

很少能徹底改變您的生活並期望這些變化持續存在。 所以這裡有一些方法可以幫助您以可管理的、可持續的方式支持更好的健康。

1. 停止使用煙草 當您永久戒菸時,此列表中的第 5 項會容易得多。我們都知道煙草對我們的健康有害,但有些人仍然很難戒掉這個習慣。好消息是,您不必戒掉冷火雞,也不必獨自一人。 Black Buffalo 無菸草蘸料可提供您渴望的尼古丁,同時消除煙草中的煙草。其他產品可以幫助替代常規,提供尼古丁,或者只是讓您的手和嘴有所作為。 除了您對戒菸產品的所有選擇之外,現在全國各地都有團體供想要獲得一些社會支持的人戒菸。除了公共團體,許多人對他們從朋友和家人那裡得到的熱情鼓勵感到驚訝。有些人甚至可能想與您一起努力,並改變自己的習慣。

2. 嘗試 CBD 或其他天然補充劑 現在是時候嘗試那些您一直在考慮促進健康的補充劑了。您可能需要考慮服用多種維生素以確保滿足您的營養需求; CBD 可以讓你整個冬天都保持微笑。 最好的 CBD 軟糖味道鮮美,可有效減少焦慮、改善睡眠和減輕炎症。它們的作用是讓您的身體恢復到體內平衡狀態,支持您在日常生活中保持平靜和平衡。

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3. 用健康的食物裝滿你的冰箱 正確的營養對於保護您的免疫系統並為您提供保持健身計劃所需的能量至關重要。做一些研究以確保您獲得了適合您特定體型和活動方式的維生素和礦物質,然後準備好您最喜歡的食物來為您的身體提供能量。

4. 笑 他們說笑是最好的良藥,在很多方面,這是真的。當你笑時,它會刺激你的心臟和肺,並釋放內啡肽。在生活中發現幽默的人會體驗到免疫系統、創造力和個人滿意度的提升。 笑是一種很好的壓力和止痛劑;當你能讓別人發笑時,你的自尊就會增加。用一點喜劇來照亮一年中最黑暗的部分,冬天對你和你公司的每個人來說都會過得更快。

5. 多呼吸 花時間做呼吸練習會增強你的肺,更容易對抗疾病。正念呼吸還可以讓您感覺更平靜,壓力更小,降低心率和血壓,減輕糖尿病症狀,並有助於增強整體健康感。 如果您不確定從哪裡開始或擔心感到無聊,您可以隨時在線搜索為每個人量身定制的練習。無論你是一個想都沒想就屏住呼吸的人,還是奧運游泳運動員,你一定會找到一個給你帶來挑戰並增加你的肺活量的套路。

6. 與愛的人共度時光 與您愛的人共度時光對您有多種好處。你有機會得到並給予支持,它提醒你你並不孤單,你的朋友往往是最了解你的人。 把時間安排在你的日程安排中,每周至少一次有意識地與他人聯繫。如果你一個人住,那就更多了。如果你是一個內向的人,這可能會很有挑戰性,但即使一次十分鐘也有助於提升你的情緒,你所愛的人無疑也會欣賞它。

7. 花時間在外面 說到十分鐘後對你有好處的事情,花時間在戶外可以增強你的免疫系統,讓你在短時間內變得更有創造力。你的心率和血壓會降低,更容易有心情鍛煉,你甚至可能會發現自己在做那些從第五步開始的深呼吸練習。

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