【#Fitness教室】夏日收肚腩家居瘦身操 4個動作練出馬甲線

又到了出海的日子，想穿上性感的比堅尼迎接夏日，最重要的就是練出迷人的腹部線條！今次TopBeauty找來健身教練Cathy教大家4個收肚腩動作，簡單幾招就可以改善腹部線條，勤力一點更可練出馬甲線呢！

動作一：V型仰臥起坐

先把身體固定離開地下，緩緩地提起雙腿及調整呼吸，呼氣提起雙腿，吸氣放下，盡量手是可以摸到腳踝位置，做30秒後休息15秒。

動作二：碰腳尖漸進

頭部盡量放輕，避免用力把頭部拉上來，盡量用腹肌把上半身捲起，提起上半身後維持1秒，要感覺到腹肌有收緊的感覺，做30秒後休息15秒。

動作三：平板支橕 + 旋腰

慢慢把身體轉向上，記着把臀部位置盡量指向天，頭部可以向上望，收緊腹部及臀部，之後慢慢回到地面，轉到另外一邊，重覆以上動作，做30秒後休息15秒。

動作四：平板 + 開合腳

把雙腿打開，然後開始開合跳動，盡量收緊腹部來跳，就不會為膝蓋做成太大的傷害，做30秒後休息15秒。

建議大家一星期可以做兩至三次，最重要是持之以恆及配合飲食，就可以收肚腩及練出馬甲線了！

私人健身教練Cathy Luk

健美運動員，曾於香港參加健美比賽2018獲第二名。

來源:TopBeauty Editorial