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紅外線桑拿如何改善您的睡眠、皮膚和情緒

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沒有什麼比大汗淋漓更好的了,尤其是當它在一個輕鬆而美麗的空間里時,比如 Rimba Sweat,這是一家紅外線桑拿工作室,位於悉尼的中立灣和曼利。

如果你對紅外線桑拿不太瞭解,你並不孤單,當我參觀曼利工作室時,我不知道我在做什麼

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紅外線桑拿房不像傳統桑拿房那麼熱,但提供同樣的好處,沒有極端高溫。

紅外線桑拿房使用光來產生熱量,這與傳統的桑拿房不同,傳統的桑拿房使用蒸汽或加熱的岩石來加熱你周圍的空氣,“Rimba Sweat 的 Lauren Wright 告訴我們。紅外線發出所謂的’紅外輻射熱’,滲透到你的皮膚,深入你的組織、肌肉和細胞,增加氧氣流動和迴圈,產生排毒汗液,溶解體內積聚的有害物質,給使用者更深層次的清潔體驗。”

她補充說:「紅外線桑拿比傳統桑拿更舒適、更輕鬆,因為它不必在 45-65 度之間變得那麼熱,而傳統桑拿在 80-100 度之間。

雖然去紅外線桑拿房很放鬆,但它實際上對健康有很多好處,包括更好的睡眠、免疫支援、心理健康和皮膚健康。

Lauren 解釋了一些睡眠的好處,並與我們分享:“眾所周知,睡眠對於維持我們的心理健康、抵禦焦慮和抑鬱至關重要。紅外線的鎮靜作用是其中很大一部分 – 當然,如果你放鬆,它總是更容易入睡 – 如果你在紅外線桑拿房裡度過了一段時間,你就會知道你在療程后感覺有多放鬆!紅外線桑拿房中的紅光會導致你的身體產生褪黑激素–你的身體在睡前產生的紅光越多,就越容易入睡(並且睡得更深)。

雖然去紅外線桑拿之旅很放鬆,但它實際上對健康有很多好處,包括睡眠、免疫支援、心理健康和皮膚健康。照片:蓋蒂
雖然去紅外線桑拿之旅很放鬆,但它實際上對健康有很多好處,包括睡眠、免疫支援、心理健康和皮膚健康。照片:蓋蒂

“如果您使用我們的 Rimba Sweat 紅外線桑拿,它們會通過色光療法或色彩療法(這是使用顏色將身體振動調整到導致健康和和諧的頻率的科學)來增強它們。這種照明功能用太陽可見光譜的顏色為您的桑拿房塗漆,營造出一種巧妙的氛圍,並具有平衡效果。我們桑拿房中的藍色設置在身體中產生鎮靜作用,以抵消擔憂,而綠色則重置您的晝夜節律,調節您的睡眠/覺醒週期。

她繼續說道,「但不僅僅是放鬆,紅外線還有很多顯著的健康益處。對免疫支援、心理健康、肌肉和損傷恢復、皮膚健康甚至減肥的積極影響——人們燃燒高達 600 卡路里的熱量,相當於跑步。還有很多研究廣泛記錄了它顯著改善整體健康的能力。

“我之所以愛上這種療法,我知道我們的很多客戶都這麼說,是因為將其納入您的每周健康計劃並不難,您花 50 分鐘完全放鬆,同時知道您實際上從中受益多少。就是這麼簡單。你離開時會感到完全精力充沛。

談到對心理健康的好處,勞倫說:「只需在紅外線桑拿的溫和溫暖中幾分鐘,就會給擔心、興奮或處於持續緊張狀態的心靈帶來極大的平靜和安寧。你的身體會釋放血清素並增加你大腦中的多巴胺水準,就像你在鍛煉后獲得的自然興奮一樣,並改善幸福感。

The Rimba Sweat studios(林巴汗水一室公寓)
您可以在 Rimba Sweat 桑拿房內聽音樂、播客,甚至觀看電視節目。照片:提供
Rimba Sweat Manly 工作室
Rimba Sweat 工作室是華麗的、適合 Instagram 的空間,具有地中海風情。照片:提供

在皮膚健康方面,Lauren 分享說,紅外線桑拿可以創造容光煥發的皮膚,因為大量出汗有助於清除皮膚上的毒素並排出死皮細胞。它還可以説明患有痤瘡、濕疹和牛皮癬的人,因為它可以通過增加血液迴圈來最大限度地減少與這些皮膚病相關的瘙癢。

如果你是一個非常活躍的人,經常使用桑拿可以説明你的肌肉更快地恢復,減少炎症,緩解緊張、疼痛和疼痛。這再次通過增加血液迴圈以及將富氧血液輸送到缺氧肌肉來完成,以便它們能夠更快地恢復。如果你想增加你的靈活性,這是一個很好的工具,可以與瑜伽一起納入你的每周日程安排。

那麼,多久可以使用一次紅外線桑拿呢?“根據您的目標或狀況,我們建議每周至少使用兩次。如果您願意,每天使用它是完全安全的,“Lauren 解釋道。紅外線療法是一種健康體驗,其結果是漸進的。這意味著你進來的越多,你就會感覺越好。就像鍛煉或節食一樣,在好處開始顯現之前,需要幾個療程。

雖然使用紅外線桑拿有很多好處,但它也是一種為自己抽出時間的絕佳方式。您可以在室內聽音樂、播客甚至觀看電視節目。Rimba Sweat 工作室是華麗的、適合 Instagram 的空間,具有地中海風情。

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