暑假過後如何有效地回到正軌

過度放縱這些暑假？

到目前為止，暑假最糟糕的部分是你在飛機或汽車上回家的部分，帶著恐懼感意識到你必須再次開始思考現實生活中的責任。

這似乎很明顯，但是擁有一個具有可靠框架的程式將顯著説明您在旅行后輕鬆恢復。如果沒有一定程度的結構，人們幾乎不可能跟蹤進度並取得成功。結構對於人們能夠對自己負責很重要。

以下是暑假後如何有效地回到正軌

讓假期氛圍與暑假一起度過

你玩得很開心，放鬆一下，吃了你平時不會吃的食物，但現在是時候回到正軌了。僅僅因為你在暑假期間讓事情稍微滑落並不意味著它需要成為你的新常態。所以感謝暑假給你帶來的樂趣，把那些假期的方式留在那裡……隨著暑假。

多喝水，吃健康的食物

很常見的是，度假回來后，你會覺得自己在身體遲鈍方面隨便變成了水牛的近親。更有可能的是，您通過嘗試新食物、沉迷於美味的飲料以及可能放鬆整體用水量來沉浸在旅行的完整體驗中。但是現在你回家了，你的身體可能會渴望一些健康的食物。

確保你用均衡和健康的膳食來滋養自己，包裝綠色蔬菜，並全天保持超級水分，這樣你很快就會擺脫那些主要的水牛感覺。

讓你的身體動起來

在這一點上，運動對胎盤后嗜睡也有奇效！選擇你最喜歡的快樂運動形式並付諸實踐，把你體內剩下的每一盎司時差或蹩腳的飛機食物都榨乾掉。伸展肌肉的瑜伽序列將為您的身心狀態帶來驚人的事情，所以在鋪開墊子和流出心臟時不要害羞。

去慢跑，去健身房，甚至只是在街區走來走去，如果天氣好的話，都是令人難以置信的選擇。很快，你就會準備好征服你必須承擔的一切，在一些令人敬畏的感覺良好的內啡肽的幫助經你的身體。

優先考慮睡眠

很多時候，睡眠的重要性被忽視了，只有當我們過於暴躁、喜怒無常、筋疲力盡和筋疲力盡時，我們才會問自己：我怎麼了？即使如此，睡眠也沒有被考慮在內，但適量的閉眼可能是生活中很多事情的“神奇”治療方法。

暑假回來后，一定要優先睡覺。如果你不這樣做，你可能會開始把你內心的混亂歸咎於你生活中的其他一切，而你真正需要的只是一個幸福的睡眠之夜。

制定有關電子郵件的計劃

希望在您暑假離開之前，您在工作電子郵件中打開了外出回復。沒有什麼比回到人們想知道你在哪裡以及為什麼你沒有及時回復他們的大量憤怒電子郵件更糟糕的了。如果您通知人們您沒有可用的日期，您將不會返回收件匣中那麼多龐大的郵件。但是仍然可能有無數的電子郵件需要趕上，這可能會激起一些壓力的想法和不切實際的壓力。

不要自欺欺人地認為你必須一次完成所有事情。深吸一口氣，根據緊急程度將郵件排列到資料夾中，並給自己幾天時間恢復速度。

記住你為什麼

暑假過後很難找到回到正軌的動力。通過專注於你為什麼想要感覺更好，你會把你的思想重新引導到最終目標上。也許你想醒來時感到精力充沛、健康和快樂。問問自己——這頓飯、活動或生活方式是引導我走向還是遠離這個目標？

設定明年的目標

明確你想在新的一年裡實現什麼。寫下來。使其智慧化：具體、可衡量、可實現、現實和及時。選擇的目標不僅僅是關於SIBO。如果你今年能實現它，還有什麼能給你帶來滿足感？你的目標不一定是巨大的目標才能使它們有價值。通過實現許多小目標，你的成就感會隨著每一個目標而增長，你的心態會加強，因為你知道你可以實現你下定決心的事情。