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想減肥但又心思思想食嘢 6招幫你避免一無聊就亂食

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人人都話要減肥,卻沒有太多人成功,為何管理自己的身體這麼難?因為減肥某程度上是一種意志力的磨練,要戰勝那份飢餓感與慾望,一點也不容易,特別是心情不好時,又或夜欄人靜,甚至覺得無聊時……. 更是想吃吃吃!那究竟有無方法避免? 根據一個台灣有關健身的IG帳號指,當我們感到無聊或煩悶時,總有想吃零食的衝動,於是不知不覺攝取過多熱量(之前WFH感覺應該更甚吧!)。 她建議了6個方法,讓你不再一無聊便亂吃東西,小編試過,發現其實頗有效。

方法1:問自己「真的餓嗎?」

很多時肚餓的感覺都不是真的,而是無聊作祟,又或胃部不適所引致,因此我們要分清所謂餓的感覺。

方法2:吃熱量低的東西當點心

熱量低的小吃有很多,如原味烘過的堅果、烚蛋、蒟蒻、無鹽或低鹽米餅等。

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方法3:多喝水

這是小編試過最好的方式,我會較鬧鐘每半小時喝一杯,絕對可以驅散餓感,而且多喝水更有助袪水腫啊!

方法4:利用時間備餐

肚餓嗎?就花時間去預備下一頓菜餚吧!洗洗切切用了你不少時間和精神,大可分散肚餓的注意力。

方法5:將行程安排更緊湊

愈忙愈沒時間理會或感到肚餓。

方法6:小睡片刻

如果純粹因為無聊而想吃,那種餓感絕對可以利用小睡來解決,如晚上總是心思思想吃零食,那索性早點睡吧! 以上只要堅持好幾天,甚至2、3星期,那些亂吃的壞習慣都可以戒掉啊! Source/ IG @activher.tw

資料來源:yahoo.hk

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