懷胎10月絕非易事，因為孕婦在孕期間有個超長孕婦禁忌食物list，而坊間又流傳各種孕婦禁忌動作，資訊繁多，都不是孰真孰假。今次，Cosmo就邀請到曾為TVB電視劇《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy為大家逐一解說孕婦真正禁忌食物和動作，希望能助各位準媽媽釋除疑慮。
孕婦「真」禁忌食物1. 未煮熟的食物
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未煮熟的食物如沙律、生雞蛋、刺身等是孕婦絕不能碰的食物，因為生食較熟食存在較多細菌或寄生蟲感染的問題，孕期應儘量避免。
孕婦「真」禁忌食物2. 山楂
由於山楂能活血散瘀，但亦會促進子宮收縮，或有機會流產，所以孕婦也應避免。
孕婦「真」禁忌食物3. 紅花
Hedy表示較多人忽略紅花，紅花是一種香料，多用於燉煮的料理當中如咖哩，同樣亦具有活血散瘀的功效，準媽媽也不宜食用。
孕婦「真」禁忌食物4. 生薏米
生薏米同樣有促進子宮收縮，而街外的例湯也不建議飲用，因為有部份或會加入生薏米影響孕媽媽。
孕婦「真」禁忌食物5. 酒精
酒精對胎兒的影響是長遠的，容易造成畸形，胎兒有機會出現「胎兒酒精綜合症狀」，損害胎兒智力發育甚至畸胎。
Hedy表示孕期的飲食忌諱雖數之不盡，但也不要胡亂戒口，因反而會影響飲食營養吸收，盡量要選擇多樣化的飲食模式，而一些禁忌食物若準媽媽真的大意食用，除非分量過多，否則亦無需過分擔心。不過如果出現以下健康問題的準媽媽，就需要更小心飲食。
妊娠糖尿：
患有妊娠糖尿的準媽媽所需的營養素及熱量與一般準媽媽無異，但需要特別注意血糖水平，飲食原則是少吃多餐，更易控制血糖水平，以低GI食物取代澱粉質，多攝取高纖維素食物，可延緩血糖上升。部份妊娠糖尿嚴重的準媽媽甚至需要醫生注射胰島素來穩定血糖。
妊娠高血壓：
日常飲食上注意選擇低鈉、低脂的食物，多吃有助控制血壓的蔬果，如芹菜、草莓、青椒，肉類首選白肉非紅肉，雞和魚等，蛋白質豐富而且脂肪含量較低。亦可適量增加鉀和鈣的攝入量，有助於降血壓。
妊娠毒血症：
多發於孕晚期的妊娠併發症，其飲食原則與妊娠高血壓大同小異，但與之相比更重要的是儘快接受醫生監察和治療，甚至提早分娩。
Hedy分享了一位患有妊娠毒血症的準媽媽個案：「曾有一位孕媽媽，35歲第一胎，她一直在私家醫生檢查，孕媽媽問醫生手腳及面都有水腫，醫生說一切正常，一直沒發現孕媽媽有妊娠毒血症，直至一位已為人母的同事再次提醒她，面的水腫很嚴重及不沉常，當時36週的她為安全起見去了急症室，當晚醫生即時安排緊急的剖腹生產，而產後媽媽及BB女也需於ICU觀察數天，如當日沒有及時去到急症室，結果令人擔心。」
以下一些坊間流傳，聲稱吃這些食物會影響到胎兒的膚色和健康，Hedy就為大家逐一拆解。
孕婦「假」禁忌食物6. 芝麻糊、珍珠粉
坊間流傳食黑色食物如芝麻糊、醬油會使寶寶皮膚變黑；食珍珠粉、燕窩就可變白，Hedy表示以上傳言並無科學根據，目前未有任何研究能證實準媽媽食用深色或淺色食物對寶寶膚色有影響。寶寶的膚色更多的是遺傳於父母，後天的飲食和日曬亦有所影響。
孕婦「假」禁忌食物7. 芒果、榴槤
坊間又傳食芒果、榴槤等這些「濕毒」食物會增加寶寶患濕疹機會，Hedy表示準媽媽孕期的飲食與寶寶患濕疹沒有確實的因果關係，除去遺傳因素，即爸媽有皮膚敏感 / 鼻敏感等，寶寶出現過敏機會也比較大，不過此是沒法改變，孕媽媽要放鬆心情。寶寶出世後濕疹或過敏情況，注意飲食和生活環境，因也有機會導致濕疹，一般建議先找出致敏原，並護理恰當，濕疹便會逐漸減輕。
而坊間也流傳不少的孕婦禁忌動作，Hedy表示有一些的確是真的，但亦有部分是由於當時人文環境所限，時至今日早已不合時宜。雖然本意都是出於對孕媽媽的善意打算，但亦應讓準媽媽明白禁忌的意義，自行決定是否遵從。
孕婦禁忌動作8. 拍肩頭
Hedy表示懷孕注意的事項多如牛毛，但有一點特別提醒各位準媽媽，孕初期盡量不要讓人「拍肩頭」，這裏有兩個意思。一、懷孕初期胚胎著床未穩，被人突然從後「拍肩頭」，準媽媽容易受驚引起宮縮。二、肩膊上有穴位－「肩井穴」，受到按壓亦會引起宮縮。一般宮縮並不會有太大問題，但亦有個別準媽媽體質較特殊，或會導致作小產的情況。
孕婦禁忌動作9. 裝修、搬屋、穿鑿牆壁
關於家中裝修，Hedy表示一般會建議孕媽媽盡量不要在現場，除了傳統迷信是不建議，怕會影響BB外，在科學角度，裝修或改動傢俱都會有大量灰塵而且部份更會有些有害物質，所以建議孕媽還是不在現場跟進會較合適。
孕婦禁忌動作10. 參加婚宴或葬禮，並吃喜糖、喜餅、解慰酒等
婚宴或葬禮這些場合較為特殊，容易影響準媽媽情緒，而且一般較多人來人往，時間較長，準媽媽身體較易疲乏，所以也不適合參與。
孕婦禁忌動作11. 孕婦與孕婦不能同坐
坊間流傳孕婦與孕婦不能同坐，Hedy表示這沒大理由，因為去產檢孕媽媽都是排排坐，反而大家現時要留意社交安全距離。
孕婦禁忌動作12. 入寺廟
入寺廟與參加婚宴或葬禮同理，古時入寺廟祭拜，禮節多時間長，準媽媽身體較難堅持，而且空氣會比較煙霧瀰漫，對孕媽媽也不太合適。
孕婦禁忌動作13. 舉高手或搬重物
搬重物這是不太建議，因孕媽媽已經承受胎兒重量，不而加重身體及腰背的壓力。
孕婦禁忌動作14. 用剪刀或刀
舊社會男主外女主內，很多孕期的禁忌多是勸說孕媽媽在家少工作減少操勞，多休息，所以各位孕媽媽把握機會偷偷懶，將工作交給家人及丈夫處理。
孕婦禁忌動作15. 吸煙（二手/三手煙）
懷孕期間絕對禁止吸煙，不論是二手或三手煙亦儘量避免，因為香煙中主要有害成分是尼古丁及一氧化碳，能透過胎盤傳遞至胎兒，會損害胎兒出生後智商及記憶發展，而且一氧化碳亦會降低血氧量，導致胎兒窒息。
黃坐月Hedy INFO
資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作
資料來源:yahoo.hk
