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坐月10大禁忌〡資深陪月:坐月可洗頭,但最少要產後3天才可以洗!

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有說如果坐月期間的調理和保養不好,足以影響女人一生!而順產和剖腹產的媽媽在坐月上到底又有甚麼坐月上的禁忌?曾為TVB電視劇《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy則為各位新手媽媽剖析各種坐月禁忌。

▲ Cosmopolitan.com.hk
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坐月禁忌1. 洗頭

其實不論順產還是剖腹產的媽媽,坐月時都可洗頭,但一般建議各位媽媽至少要產後三天才可以洗頭,最好是一星期後,而且避免在醫院進行,因爲產後身體較為虛弱,醫院較難做足保暖措施,產婦容易受寒。從前生活環境較差,產後媽媽洗澡未必有充足熱水,且保暖措施欠缺,洗頭會延長媽媽的洗澡時間,且洗頭後亦不能即時吹乾,增加受寒機會,不過現今科技發達,其實只要媽媽們做好保暖,便可安心洗頭,不過Hedy強調產後第一次洗澡,部分產婦會有頭暈甚至昏倒,所以建議家人陪同或協助。

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坐月禁忌2. 進補

很多媽媽產後都很心急想快點進補,好讓身體快點復原,然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同,所以不能亂來。自然生產只要於惡露完結便可開始進補,但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間,一般最早是20天後。

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坐月禁忌3. 湯水

Hedy表示其實順產與剖腹產的媽媽的坐月飲食並無大差異,唯剖腹產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後,產後首週飲食亦會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的湯水為主。

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坐月禁忌4. 踎低

踎低這個動作因盆底肌需用力,容易令子宮下垂,再者產後媽媽氣血虛弱,踎低起身容易頭暈。

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坐月禁忌5. 提重物

不可提重物跟踎低同樣,都需要盆底肌及腹直肌用力,容易令子宮下垂,而且過大動作會拉扯到傷口不利於恢復。

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坐月禁忌6. 吹風

產後媽媽由於生產激素和全身毛孔疏鬆,容易入風後落下病根,所以一般建議可開冷氣但不可直接吹到媽媽,溫度不宜過低,媽媽亦要注意保暖措施,衣著不宜單薄。

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坐月禁忌7. 碰冷水

產後媽媽毛孔疏鬆,外邪(風寒)容易入侵,洗手時除了使用暖水,使用暖的驅風水更佳,而且洗手亦要盡快擦乾雙手。

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坐月禁忌8. 食鹽

Hedy表示坐月飲食宜清淡,但不需禁食鹽,當然產後媽媽代謝功能較差,鹽份過高的食物,或會導致媽媽水腫或高血壓。

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坐月禁忌9. 喝白開水

產後媽媽脾臟虛弱,白開水不利於代謝,一般建議坐月期間以月子水或不同的代茶 (如: 炒米茶) 代替普通白開水。月子水是有助新陳代謝,協助媽媽增加母乳分泌,而且份子細對脾胃也不會增加負擔,防止產後水腫的問題。市面上亦有不同的坐月即飲代茶,方便而且用途及功效更為廣泛。

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坐月禁忌10. 食生冷食物

產後身體脾臟虛弱,產後進食生冷或寒涼食物,既不利於脾胃消化吸收,也不利於惡露的排出。

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Hedy強調,每人體質不同,部分人體質較好,坐月禁忌沒有嚴格遵守,也不會落下太大毛病,但身體整體質素或會不如產前。當然亦有部分人坐月坐不好,產後修復較差,落下一堆月子病:頭痛、關節痛、經痛、腰痠背痛、脫髮……等。一般月子病過了大滿月便較難調理,有些甚至要生第二胎來坐第二次月,身體才恢復過來。

黃坐月Hedy INFO

資深產後顧問,擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」,另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」,於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。

資料來源:yahoo.hk

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